Unser Bewusstsein erstreckt sich auf vier Ebenen:
Gedanken, Gefühle, Körper und Sein.
Auf jeder dieser Ebenen können wir uns selbst mehr oder weniger tief und umfassend wahrnehmen. Diese Selbst-Wahrnehmung ist der Boden, von dem aus wir die Welt und die anderen wahrnehmen. Sie bestimmt unser Denken, Handeln, Fühlen, Wollen und Sein. So macht es natürlich Sinn, dass die Selbstwahrnehmung möglichst umfassend ist, weil wir nur dadurch selbst über unser Leben bestimmen können und unseren individuellen Weg durch das Leben finden.
Durch die Meditation dehnt sich unsere Wahrnehmung auf allen Ebenen immer weiter und tiefer aus – das ist „das Wunder der Achtsamkeit“, das Ankommen "Zuhause bei uns" wie Thích Nhất Hạnh sagt.
Stille Meditation in Verbindung mit achtsamem Atmen, freundlichem Wohlwollen uns selbst gegenüber und Entschleunigung, ist ein sehr direkter Weg, der Entschlossenheit und konsequentes Praktizieren erfordert.
Das Sitzen in Stille mit der Übung des Loslassens aller Gedanken und Vorstellungen oder der bewussten Wahrnehmung des Atems verleiht uns psychische und physische Stabilität.
Yoga (sanskrit, "Zusammenfügung", "Verbindung") ist ein jahrtausendealter Übungsweg aus Indien, der sowohl körperliche wie auch spirituelle Übungen umfasst. Sanftes Yoga führt uns über die Atmung und Dehnung des Körpers zu einer Harmonisierung des Geistes, der Seele und des Körpers und hilft uns, die Anspannung des Tages loszulassen.
Heilgebärden
Heilgebärden sind Körperhaltungen, die wir in einer Bewegungsmeditation mit langsamen Bewegungen in Stille einnehmen und während achtsamer Atemzüge halten.
Die Wirkung von Heilgebärden:
- Selbstheilungskräfte können wiederentdeckt und aktiviert werden
- Spüren und Wahrnehmen, wie unser Körper mit mehr Kraft und Energie gefüllt und leistungsfähiger wird, sich unsere Gefühle klären, Gedanken klarer, freier und von positiven Inhalten bestimmt werden und sich unsere Beziehungen aus unserer neu erlebten Stabilität heraus liebend verändern
- Wenn wir beginnen zu üben, geschieht das mit dem Bewusstsein, dass wir einen Raum der Stille und der Selbstheilungskräfte in uns betreten und wir während der Übung die Stille aufrechterhalten.
Mit dem regelmäßigen Praktizieren von Yoga, Heilgebärden und Meditation
machen wir die Erfahrung, dass uns das Praktizieren ein Bedürfnis wird, weil wir uns ganz neu mit mehr Energie, Konzentration und Gelassenheit erfahren.
